Catégorie : Entraînements Course

SORTIE TRAIL DIMANCHE 15 DECEMBRE

Rendez vous place du village .. de Sauvagnon au programme 20 km ou 10/12 km départ 9h30 plus de précision demain  après que j’ai fait le tracé  

sortie vendredi 13 janvier

bonsoir rdv devant chez malabat a 18 h 00 pour une seance cotes : 30′ echauffement + 2 x 5 x 1’30 de montèe avec 3′ de recup entre chaque serie a demain stef

INSCRIPTIONS ZEGAMA

Pour ceux qui sont intéressé par la ZEGAMA ( marathon de montagne très populaire en Espagne) les inscriptions pour le tirage au sort   commenceront le 16 janvier jusqu’au 3 fevrier  sur cette adresse Inscripción la date de la  course est le 28 mai ……. 26 et 27 mai a aussi  lieu l’Euskaltrail un lien pour…
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sortie mercredi 11 janvier

bonjour on se retrouve a 18 h 45 a la piste de serres castet pour 25′ echauffement + 2 x 8 x 30″-30″ avec 3′ de récup entre chaque série. + 10′ de recup lente. cette séance fait parti d’un programme sur 12 séances comprenant des phases de relachement. parrallèlement, il y aura une sortie…
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Sortie trail dimanche 8 janvier

Rendez vous gare routière de Serres Castet 9h30 10/15km au programme à dimanche    

sortie mercredi 4 décembre

bonsoir et bonne année rdv a 18 h 45 a la piste de serres castet pour une reprise en douceur. 25 ” echauffement et 6 x 1000m avec 2″ de récup entre chaque. la semaine prochaine, on dèmarre un programme sur 8 a 12 semaines que je vais envoyer dans la semaine a demain stef